各位家有高考生的家长们，还有关注高考心理问题的宝子们，大家好哇！高考，那可是每个高三学生人生里一场超重要的“大决战”。在这场大战之前，好多孩子都会失眠，翻来覆去睡不着觉，那场面，就跟热锅上的蚂蚁似的。咱作为心理咨询专家，得好好想想办法，开导开导这些孩子，让他们能稳稳当当度过这段紧张日子。
首先呢，咱得理解孩子的压力。高考的压力就像一座超级大的隐形山，“哐当”一下压在每个高三孩子的心头上。他们面对学校、家庭还有自己的好多期望，每次模拟考成绩、老师的评价，都跟大石头似的，一块一块往他们心里砸。失眠，就是他们压力大到爆炸的一种表现。孩子失眠了，咱可别一上来就指责他们为啥睡不着，得站在他们角度，感受他们的焦虑和不安。可以跟孩子唠唠嗑，问问他们是不是觉得学习压力大，是不是担心考不好。让孩子知道，咱理解他们，他们不是一个人在“战斗”。
然后呢，得引导孩子正确看待高考。好多孩子因为高考失眠，是把高考看得比天还大，觉得高考是决定一生的唯一机会。其实啊，高考就是人生的一个小阶段，它重要是重要，但绝对不是人生的全部。咱可以举些例子，给孩子讲讲那些高考没考好，但后来努力成功的人的故事。让孩子明白，高考不是终点，只要有梦想、肯努力，不管在哪都能成功。同时，要让孩子知道，高考就是检验学习成果的一次考试，不管结果咋样，他们努力过了，就没啥可遗憾的。
展开剩余60%接着，咱还得帮孩子调整心态。除了理解压力、正确看待高考，咱得教孩子一些放松方法，像深呼吸、冥想、听音乐啥的。孩子焦虑紧张的时候，用这些方法放松身心。还可以鼓励孩子多参加户外活动，跑跑步、打打球啥的。运动不光能让孩子身体棒棒的，还能把压力“释放”出去，让心情美美的。也能让孩子跟朋友聊聊天、聚聚会，分享分享感受和经历，这样也能缓解压力。
最后，营造良好的睡眠环境也超重要。一个好的睡眠环境能让孩子睡得香。咱可以帮孩子把房间弄得安静、舒适、温馨。比如，把房间打扫干净、通通风，调好温度和湿度，选个舒服的床垫和枕头。同时，要让孩子养成好的睡眠习惯。每天按时睡觉，睡前别玩手机、看电视这些“刺激”的东西，不然大脑兴奋得像小马达，根本睡不着。可以让孩子睡前喝杯热牛奶，听点轻柔音乐，这样能放松身心，提高睡眠质量。
高考前失眠，好多高三孩子都会遇到。咱作为心理咨询专家，得通过理解压力、正确看待高考、调整心态、营造好的睡眠环境这些办法，开导孩子，让他们安稳度过这段紧张时期。咱一起给孩子们加油，让他们高考能发挥出最好水平！大家说，咱能做到不？
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
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